Sophialetter

砂糖の摂りすぎがむし歯のリスクになってしまうことはよくわかりましたが、どうしても甘いものが食べたいときにはどうしたら良いでしょう。

2つのポイントに気をつけて食べ方を意識してみましょう。

  1. １日に１回だけ！
  2. 食べるときは１つだけ！

「糖とむし歯④」でもお伝えしましたが、実は量より回数が多い方がむし歯のリスクが高まります。食べるときは、１日に１回タイミングを決めてたべると良いでしょう。また、１日１回しか食べていないとしても、毎日継続して砂糖を多量に摂取していたら、それはむし歯のリスクになります。

甘いものを食べる頻度が多い方は回数を、食べる量が多い方は量を少しずつ減らしていけると良いですね！

好きな食べものを我慢することはとても辛く大変なことです。むし歯のリスクがあるから全く食べない！ではなく、良い食べ方をすることが大切です。食べすぎたなと思ったら回数や量を減らすなど自分で調整できると良い食べ方になり、長く続けることができますよ！

 

管理栄養士　おおとり

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

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