Sophialetter

今日は舌の筋トレのお話をします。

舌の筋トレ「あいうべ体操」です。
テレビなどで見たことがある方もいらっしゃるかと思います。
免疫力も上がり毎日1セット30回を3ヶ月続けることで唾液も出やすくなります。

もう一つは舌回しです。
口を閉じて舌をぐるっと1周します。
右回り10回、左回り10回行います。
もし10回は続けられないようであればご自分で回数を決めてやってみたり、回数を分けてやってみると良いでしょう。

舌の筋トレをすることで舌をうわあごにつけている時間が長くなり上下の歯を離す癖がつきやすくなります。

また筋トレにプラスしてお口周りのストレッチもお勧めします。
右の頬を5秒間膨らまし、左も同様に行います。
口周りが伸びるので気持ちがよく気分転換に良いかもしれません。

口周りのストレッチ、舌の筋トレを日常生活に取り入れてTCHを防ぎましょう。


歯科衛生士　マヤ

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

麹町ソフィア歯科クリニック

〒102-0083
東京都千代田区麹町5-3-14　
ヒルトップハウス2F

【平日】9：30～13：00 / 14：00～18：00
【土曜】9：30～14：00
※休診日：土曜午後・日曜・祝日